眠気を我慢してはダメ|我慢しすぎて常に眠い状態になっちゃった話

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眠いときはちゃんと寝てますか?

さっさと寝たらいいのに我慢しちゃうことってありませんか?

 

眠気を我慢するといいことないですよ!

今回は、我慢しつづけたら常に眠たい状態に陥った経験を書きました。

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なぜ眠気を我慢するの?

眠気を我慢することが増えたきっかけ

我慢するがついたのは就職して一人暮らしを始めてからです。

残業が多かったこともあり、帰宅したら疲れて一旦腰をおろすようになっていました。

 

そのうち必ず強い眠気に襲われました。

仮眠をとるか、お風呂に入って寝る準備をすればいいものの・・・それはできませんでした。

 

でも化粧もしたまま家事もせず寝るというのはイヤだ!

しかも見たい録画もあるのに寝るのはもったいない!!

 

と、罪悪感やら何やら思いながら30分〜1時間くらい睡魔と闘っていました。

まじで時間がもったいないですよね!笑


結局、電気もテレビも付けっぱなしで寝落ち。

そのあと深夜2時くらいに目覚めて罪悪感はんぱなかったです。


毎日これの繰り返しで、いつも頭痛や倦怠感がありました。

だるいし、頭もカチコチ、目の疲れが取れない日々が続きました。

同棲をしてからも、同じような感じでした。

ご飯を用意して食べたらすぐ睡魔に襲われます。

そのまま動けなくなって、眠気との闘い

 

やっとのことでお風呂に入ってお皿を洗って深夜12時すぎに就寝。

朝起きたらすごく眠いしだるい

 

仕事でまた眠気を我慢して無理する。→帰宅したら疲労困憊で眠い。

という悪循環が続きました。。。

今でもその癖がついているので、なるべく眠いときは20分くらい仮眠をとるようにしてます。

仕事中の様子

仕事中は本当に眠くて大変でした。

我慢しすぎてもう頭が痛かったです。

 

忙しいときはマシですが、静かにデスクワークをしているときは意識が飛ぶほど眠かったです。

自分は病気じゃないのかと疑うほど。

 

眠いときの対策としては、

・ブラックコーヒーを飲む。

いつもスティックコーヒーをストックしておいた。カフェインは取りすぎないように気をつけた。そのうち体が慣れて効かなくなった。

・職場内を散歩して仲間に話しかけに行く。

同僚に眠いから助けてー!と言って声かけていた。

・トイレにこもって3分くらい目を瞑る。

とりあえず限界がきたらトイレへ逃げる。目を閉じるだけで少しスッキリする。

・お菓子やガムを食べる

とりあえず噛んで眠気をごまかす作戦。

・手を洗う

冷たい水で手を洗うと少しマシ。

・手や足をつねる

そこまで効かないけど、つねったほうがマシ。後からつねったあとが赤くなるので注意。

・昼休みは絶対に15分仮眠する!

結局これがいちばん効く!!

何があっても仮眠はとっていました。仮眠をとるだけで全然良くなります。

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眠いときは寝よう!

眠いときは我慢せずに寝ましょう!これに限る!

あなたも寝るのがもったいないからと言って、無理して深夜まで起きていませんか?

 

我慢しすぎると、疲労が蓄積し、脳のコストパフォーマンスが下がります。

女子は目のクマが取れなくなりますよ!

本当に体にいいことないです。

 

中には、夜間ちゃんと睡眠をとっているのに、昼間強い睡魔に襲われる人もいます。

その場合は、ナルコレプシーや睡眠時無呼吸症候群などの病気が隠れているかもしれません。

思い当たる人は医療機関を受診した方がいいと思います。

 

しかし、自分から眠気を我慢している自覚があるのであれば、

今日から改善していきましょう!

すごく眠いなと感じたら、無理せず20分ほど仮眠をとりましょう。

たまには脳や目を休ませて、少しずつ疲労を取り除いていくことが大事です。

それでは、皆さん良い睡眠を!

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